Rasa lelah dan kantuk bisa datang kapan saja dan dimana saja. Rasa jenuh dan bosan bisa menjadi pemicunya. Sayangnya ketika tubuh menuntut untuk istirahat, tidak semua orang dapat menurutinya karena situasi dan kondisi yang tidak memungkinkan, saat tengah bekerja dikantor misalnya. Akui saja walaupun hanya sesekali kita pasti pernah mengantuk saat tengah bekerja.

Bagaimana menyiasati rasa kantuk yang datang ketika kita harus tetap terjaga dan fokus bekerja, berikut cara jitu untuk itu..

1. Keluar ruangan sebentar.

Serangan kantuk biasanya datang setelah jam makan siang karena kondisi perut kenyang, kursi yang nyaman dan ruang kerja yang sejuk ber-AC. Bila kamu merasa sulit menahan kantuk cobalah untuk keluar ruangan selama beberapa menit. Berjalan-jalanlah disekitar kompleks kantor untuk menghirup udara segar.

2. Lakukan gerakan ringan.

Lakukan gerakan olahraga ringan dengan streching atau jumping jacks. Meningkatkan sedikit detak jantung dan memompa beberapa oksigen melalui tubuh ke otak akan membantumu tetap waspada dan terjaga.

3. Tantang otak Anda.

Memaksa otakmu untuk berpikir dengan melakukan permainan seperti teka-teki silang akan membuatmu tubuhmu tetap terjaga dan waspada.

4. Kejutkan sistem tubuh.

Mencuci muka dapat mengembalikan kesegaran tubuh. Kamu juga dapat meminum segelas air putih dingin dengan sedikit campuran lemon. Kedua hal tersebut memberikan sensasi terkejut pada sistem tubuh yang akan membuatmu kembali terjaga.

5. Makanan ringan.

Memakan kudapan ringan yang sehat dapat mensuplay energi yang cukup untuk sampai sore hari. Namun, hindari kudapan yang mangandung kalori dan karbohidrat yang tinggi karena justru akan menambah ngantuk. Kudapan berupa buah adalah pilihan terbaik.

6. Pompa adrenalin.

Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan meningkatkan kerja jantung dan adrenalin sehingga aliran darah lebih baik. Kamu bisa menonton trailer dari film aksi atau film horror. Ketegangan saat menonton menghasilkan adrenalin yang akan melebarkan pembuluh darah dan membuka saluran udara. Hal ini akan memungkinkan darah untuk mencapai otot-otot, juga memungkinkan kita untuk bernapas lebih baik.

7. Pindah posisi duduk.

Rasa kantuk yang anda rasakan dimungkinkan terjadi karena kamu mendapatkan posisi duduk yang terlalu nyaman dan santai. Cobalah untuk merubah posisi kursi dan dudukmu untuk tidak terlalu nyaman sehingga rasa kantuk dapat berkurang.

8. Gunakan minyak beraroma tajam.

Simpan beberapa aroma berbau tajam di meja kerja seperti melati, jeruk dan peppermint. Ketika kamu merasa mengantuk, gosokkan beberapa di pelipis dan tangan. Kamu bahkan bisa oleskan sedikit pada bibir atasmu untuk membangkitkan kesadaran Anda secara instan. Hindari lavender karena malah akan memberikan rasa kantuk karena lavender memiliki efek santai.

9. Mendengarkan beberapa lagu upbeat.

Kenakan headphone dan mainkan playlist lagu-lagu yang berirama lebih cepat dan energik. Itu akan memberikan energi baru dalam bekerja sampai sore hari daripada mendengarkan lagu-lagu melow. Irama yang lambat dan mendayu-dayu akan memberikan sensasi santai pada tubuh sehingga menimbulkan rasa kantuk.

10. Membuat lelucon.

Ambil waktu jeda sejenak untuk ngobrol santai dengan rekan kerja. Kamu bisa saling memberikan tantangan untuk menebak sesuatu, bahas mengenai film atau kejadian sehari-hari. Obrolan santai antar teman biasanya berujung pada sesuatu yang lucu. Tertawa dapat melebarkan pembuluh darah sehingga alirannya menjadi lebih lancar dan membuatmu bisa tetap terjaga.

Mengantuk adalah hal yang wajar namun jangan sampai mengganggu kinerja dan pekerjaan kita. Bila di jam kerja rasa kantuk mulai menyerang, ingat dan lakukan saja jurus-jurus jitu diatas untuk mengusir ngantukmu biar hilang dan badan kembali segar.. (Riri)