Hilangkan stress di kantor dengan tips berikut ini - Tanggu jawab pekerjaan dan juga banyaknya masalah di kantor kerap membuat diri kita dilanda stres. Namun hal itu tentunya dapat kita atasi, asalkan kita tahu bagaimana cara menghilangkan stress atau penat ketika saat bekerja di kantor. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan yang rentan dapat mendatangkan stress, sangatlah penting untuk mengetahui tips atau cara sederhana yang tepat untuk menghindari diri dari stress. Sehingga Anda dapat bekerja dengan fokus dan maksimal.

Berikut ini adalah beberapa tips atau cara menghilangkan stress di kantor :

1. Tarik Napas Dan Lepaskan

Cara berikut ini sangat ampuh dilakukan bagi orang-orang dengan tingkat stres dan kecemasan yang tinggi. Tekniknya sederhana dan mudah dilakukan, Anda harus bernapas dengan dalam selama lima hitungan, kemudian tahan napas selama empat hitungan lalu hembuskan selama enam hitungan. Namun, latihan teknik pernapasan ini sangat tidak dianjurkan bagi orang yang memiliki penyakit jantung.

2. Bernapas Dalam Relaksasi

Teknik berikut ini melibatkan proses mengambil napas yang dalam dari perut bagian bawah (Kita dapat merasakan udara yang melalui paru-paru dan perut), dan hembuskan melalui hidung dalam hitungan lima detik. Latihan pernapasan ini sangat efektif supaya rileks ketika kita merasakan kram ataupun sakit yang kerap berhubungan dengan posisi duduk.

3. Menggerakkan Tubuh

Sesekali beranjaklah dari kursi kerja Anda, lalu berjalan dan menggerakkan anggota badan sebentar. Bila memungkinkan keluarlah dari kantor beberapa saat untuk dapat merasakan udara segar dan juga pancaran sinar matahari. Dengan menggerakkan tubuh, otot yang tadinya kram dan kaku akan jadi lebih rileks. Hal tersebut terbukti dapat membantu untuk menghilangkan stress.

4. Tertawa

Ternyata tertawa bisa merangsang hormon endorfin yang ada di tubuh kita, hormon inilah yang membuat kita merasa bahagia. Dengan tertawa, semua beban pekerjaan akan terasa lebih ringan. Bercandalah dengan teman kerja, baca cerita lucu, nonton film lucu atau iseng dengan teman juga dapat merangsang hormon endorfin.

5. Kategorikan Pekerjaan

Kerjakan lebih dulu pekerjaan yang menurut Anda berat dan juga membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mengerjakannya. Karena saat masih pagi, kinerja otak dalam berfikir dalam keadaan optimal.

6. Hindari Rekan Kerja yang Stress

Mungkin kita tak menyadarinya, namun fisiologi kita dirancang sebagai cermin fisiologi orang yang ada di sekitar kita. Dengan kata lain, kita mampu menangkap sinyal stress yang dialami oleh orang lain dan ikut merasakannya.

Itulah tadi beberapa teknik atau tips hilangkan stress di kantor, agar Anda dapat fokus dalam menyelesaikan pekerjaan di kantor. Anda dapat bekerja dengan bahagia dan bebas dari stress. (Sumber/Doktercewek)