Rutinitas kerja dengan tugas yang menumpuk dan deadline yang mengejar sering menjadi triger dari stres yang kita alami. Kalau sudah begitu tidak jarang kita merelakan waktu istirahat untuk menyelesaikan tugas. Tugas mungkin bisa selesai, tapi masalah lain akan datang ketika kamu merasakan lesu dan cepat lelah saat bekerja sedangkan kondisi tubuh harus tetap fit untuk melanjutkan perjuangan menyelesaikan tugas berikutnya. Lantas bagaimana caranya agar stamina terjaga, kondisi tetap fit dan gak gampang sakit selama dikantor, kita bagi tipsnya buat kamu

Merapikan Meja

Meja kerja yang berantakan hanya akan menjadi sarang debu dan kotoran. Tidak heran kalau seseorang yang kerjanya berantakan sering merasa tidak sehat karena banyak bakteri jahat ada dimeja kerjanya. Kondisi berbeda akan tampak pada yang meja kerjanya selalu dijaga kerapihan dan kebersihannya. Tempat kerja yang nyaman akan membawa suasana menyegarkan dan menambah semangat dalam bekerja dan yang pasti kesehatanmu lebih terjaga.

Makan yang Sehat

Kalau tugas sudah menuntut kamu untuk meringkas jam makan siang, pilihan yang biasa diambil adalah megkonsumsi makanan instant atau cepat saji. Penting untuk dipahami bahwa kandungan nutrisi yang ada dalam makanan cepat saji tidak mencukupi dengan yang dibutuhkan oleh tubuh kita, belum lagi ditambah dengan bahan pengawet, pewarna, perasa buatan dan berbagai bahan kimia lain yang ikut masuk dalam tubuh kita. Selalu menjadi pilihan yang lebih baik bila kamu memilih untuk mengkonsumsi makanan sehat dengan pengolahan yang baik. Selain terjaga kehigienis-annya , tubuhmu juga akan terhindar dari kontaminasi bahan kimia dalam makanan instant dan cepat saji. Jangan lupa untuk seimbangkan nutrisimu dengan sayur, buah dan air putih ya..

Udara Sehat

Jangan dulu merasa senang ketika kamu bekerja di ruangan ber-AC karena faktanya selama berada didalam ruangan dengan penyejuk udara buatan artinya selama itu juga paru-paru kita dipaksa untuk menghirup udara tidak alami dan mengakibatkannya menjadi lembab. Usahakanlah untuk keluar ruangan dan menghirup udara yang alami saat jam istirahat makan siang karena penting bagi kita untuk menjaga agar paru-paru kit tetap dalam kondisi yang baik agar kita tetap sehat.

Kesegaran Nafas

Dalam keseharian kita tidak dapat menghindari untuk berinteraksi dengan orang lain, baik didalam ataupun diluar lingkungan kerja. Satu hal yang harus kita perhatikan adalah agar orang lain tetap nyaman ketika berinteraksi dan berbicara dengan kita. Untuk itu penting agar kita selalu menjaga kebersihan dan kesehatan mulut dan nafas. Nafas yang segar selain memberikan kepercayaan diri juga membuat orang lain nyaman untuk berlama-lama berkomunikasi dan berinteraksi.

Tidur Teratur

Dikutip dari laman dailymail.co.uk, seseorang yang kurang tidur akan lebih mudah sakit, merasa lelah berlebih atau bahkan yang lebih parah adalah kekurangan darah. Yang lebih menakutkan lagi, mereka yang kurang tidur juga akan rentan terhadap berbagai penyakit berbahaya seperti kanker, tekanan darah tinggi, tekanan darah rendah atau depresi. Study yang dilakukan di tahun 2012 menunjukkan bahwa perempuan yang mengalami masalah tidur atau kurang tidur lebih rentan terhadap risiko kanker payudara. Dan karena kurang tidur sangat berpengaruh buruk buat kesehatan, usahakan untuk tidur tepat waktu dan cukup setiap harinya. Waktu yang tepat dan disarankan untuk memulai tidur sendiri adalah sekitar jam 9 atau 10 malam dan dianjurkan bangun jam 4 atau 5 pagi.

Selain dianjurkan untuk tidur cukup, yang tak boleh dilupakan saat ingin memiliki tubuh sehat adalah pola hidup dan pola makan sehat, hindari rokok juga alkohol, olahraga cukup dan minum air putih cukup setidaknya 8 gelas sehari. Semoga informasi ini bermanfaat.

Menjaga kesehatan tubuh sangat penting tidak hanya untuk menjaga stamina kamu saat bekerja. Keeping health is a must, selamat mencoba.