Banyak diet yang gagal mengubah gaya hidup Anda, terutama diet jangka pendek yang menjanjikan hasil instan.

Mereka yang berhasil menurunkan berat badan dan menjaga tetap stabil umumnya berhasil mengubah gaya hidup mereka. Diet instan membuat Anda sulit mempertahankan berat badan dalam waktu lama – bahkan saat Anda telah mencapai berat badan impian.

Inilah hal-hal yang harus Anda hindari agar diet Anda sukses.

Makan karena orang di sekitar Anda juga makan.
Seberapa sering Anda makan karena mengikuti orang-orang di sekitar yang merasa lapar? Teman sekantor makan di sore hari, Anda pasti mengikutinya. Teman Anda memesan makanan pembuka, Anda pun mengikutinya. Kekasih Anda meminta menu untuk makanan penutup, lalu ada dua sendok tersedia di depan Anda berdua. Jika Anda terlalu membatasi makanan, Anda tidak akan pernah menikmati makanan yang tersedia di depan mata – bahkan waktu yang dihabiskan bersama yang lain. Jalan keluarnya, Anda harus mempunyai motivasi yang kuat dalam menjalankan rencana diet Anda, bahkan saat keluarga di rumah mulai memesan piza.

Tidak ada keinginan berolahraga.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa olahraga memegang peranan penting dalam penurunan berat badan. Dengan berolahraga Anda akan menurunkan 3% berat badan. Karena itu, rencana diet yang mengabaikan atau bahkan menjauhi olahraga sepertinya harus dipertanyakan. Aktivitas fisik memberikan banyak manfaat untuk kesehatan – selain tentu saja sangat esensial dalam penurunan berat badan – seperti meningkatkan resistensi insulin, mencegah insomnia, memperbaiki fungsi paru-paru, menambah energi, menguatkan tulang, mencegah penyakit kronik dan lain-lain.

Diet membuat Anda lapar, pemarah dan lainnya.
Menurunkan berat badan tentu saja bukan hal yang mudah, tetapi itu bukan berarti membuat Anda merasa terbebani. Jika Anda merasa terlalu lapar, itu artinya Anda kurang mengonsumsi kalori, seperti sayuran tinggi serat. Jika Anda menjadi pemarah dan penuh emosi, Anda mungkin saja kekurangan karbohidrat (para pakar nutrisi menganjurkan mengonsumsi cokelat pahit setiap hari untuk memuaskan diri dengan pilihan yang sehat). Jika diet membuat suasana hati Anda berantakan, seperti hari yang buruk dalam pekerjaan atau bertengkar dengan pasangan, bisa saja Anda akan balas dendam dengan makan dalam jumlah besar dan berlebihan.

Diet tidak memberikan manfaat kesehatan.
Jika Anda mempunyai berat badan yang harus dihilangkan, kemungkinan ada hal lain yang juga ikut berpengaruh, seperti lingkar pinggang, kolesterol, gula darah, tekanan darah atau gejala penyakit kronis. Jika diet Anda hanya ditujukan untuk penurunan berat badan tanpa memperbaiki kesehatan, itu menunjukkan bahwa rencana diet tersebut bukan cara yang sehat dalam menurunkan berat badan. Sebenarnya, Anda bisa saja mengkonsumsi hingga 1.600 kalori yang setara dengan makanan cepat saji setiap hari. Tetapi apakah diet dengan makanan tinggi sodium tersebut baik untuk jantung Anda daripada sayur-sayuran segar, biji-biian dan protein tanpa lemak

sumber: http://www.readersdigest.co.id/sehat/nutrisi/4.sinyal.diet.gagal/005/002/128